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Wer wach bleibt, wird dick: So schaffen wir es, besser zu schlafen!

GEWOHNHEITEN / SÖREN BECHTEL – Unseren Kindern lesen wir zum Einschlafen Bücher vor – damit sie zur Ruhe kommen … Und wir? Wir doomscrollen uns durch Social Media bis in die Besinnungslosigkeit. Das Ergebnis: Wir schlafen zu wenig – und das hat offenbar mehr Folgen als nur Müdigkeit. Eine neue Studie der Columbia University zeigt: allein anderthalb Stunden weniger Schlaf pro Nacht können dazu führen, dass wir zunehmen! Na, das hat uns noch gefehlt! Aber wie schaffen wir es, unsere Schlafroutine dauerhaft zu verbessern? Darüber sprechen wir jetzt mit Sören Bechtel, unserem Experten für Gesundheit, Gewohnheiten und Produktivität.

 
 
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Viele wissen eigentlich ganz genau, dass sie mehr schlafen sollten – und trotzdem klappt es Abend für Abend nicht. Warum ist es so schwer, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln?
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Was sind denn aus Ihrer Sicht die größten Schlafkiller im Alltag? Sind es wirklich Smartphone und Streaming – oder steckt oft etwas ganz anderes dahinter?
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Es gibt Menschen, die glauben, sie könnten den Schlaf am Wochenende einfach nachholen. Funktioniert das wirklich oder macht man sich damit eher etwas vor?
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Viele sagen: "Ich bin einfach eine Nachteule." Kann man seine Schlafgewohnheiten überhaupt dauerhaft verändern oder ist das zum großen Teil Veranlagung?
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Wenn Sie nur drei einfache Veränderungen empfehlen dürften, mit denen jeder heute Abend beginnen kann – welche wären das?
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